Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 50g Mleko 2% 200 ml Jajka 3 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie ( w szkole rozłożone na 2 części pierwsza godz. 10:30 druga część 12:30) Chleb razowy 200g Ser półtłusty 125g Szynka z piersi kurczaka 80 g Pomidor , ogórek, sałata Oliwa z oliwek 20 g + jakiś [...]
[...] ok godzina roweru i od 4 dni freeletics dieta 1posilek odżywka białko sojowe 40g 2posiłek omlet z 2jaj,odżywki sojowej 30g,płatków owsianych i mleka 3posiłek 50g ryżu,kurczak pierś ok 150g warzywa odżywka sojowa 30g 4posiłek taki sam jak trzeci 5posiłek twaróg chudy 250g mleko płatki owsiane odzywka bialka sojowego 20g posilki co 3godziny
slonecznik luskany ok 24 gr bialka na 10 groch tez kolo tego soja a 34 gramy soczewica cos kolo tego co soja ,jajka ,kefir ,mleko twarog platkiowsiane jeste teego w cholere pozdrawiam kolagen
[...] Marihuana przede wszystkim jest znacznie mniej toksyczna niż alkohol czy papierosy, jednak trzeba też pamiętać, że i tak ogranicza pojemność płuc (chyba że ktoś ciasteczka/mleko z gandą spożywa). Istnieje uzależnienie od marihuany lecz jest ono wielokrotnie słabsze niż choćby od fajek. Jest to bardzodobry z znacznie mniej toksyczny środek [...]
pryszcze od steryda pudrowałeś ze nie widac spox byq pij mleko Bedziesz Wielki Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
[...] to pieniędzy. Jadłem to co mogłem. wiedzialem ze padnie to pytanie :-D powiedz mi jaki procent ludzi ma nietolerancje na laktoze , to tak jak z glutenem :-D poza tym jest mleko bez laktozy :-PP 2. w zalozeni GOMAD galon czyli prawie 5 litrow ! 35 gram na litr , spoko mozna !!! ale ze nie samym mlekiem czlowiek zyje wiec zostaje miejsce na [...]
Przecież Ty bardzo źle się odżywiasz: cały dzień twaróg i mleko ? A gdzie jajka i,przede wszystkim, mięso ???!!! Co z tego, że nie lubisz mięsa ? Jeśli chcesz być silniejszy, musisz je włączyć do diety. Z ilością białka nie ma co przesadzać, ale tutaj jest go chyba ( nie wiem ile ważysz ) za mało. Przede wszystkim napisz coś więcej o sobie: wiek, [...]
[...] jej ilość w ciągu dnia. Dla ułatwienia podaję Ci sugerowane porcje pokarmów, które można spożyć w ciągu dnia: pieczywo- 120g płatki, otręby zbożowe- 30g ziemniaki 140g lub mleko albo napoje mleczne niskotłuszczowe- 500g chudy biały ser- 80g mięso (cielęcina, chuda wołowina,kurczak, indyk, ryba)- 150g masło lub margaryna- 5g olej roślinny- 10g [...]
Moj pomysl na zjadliwosc - woda + ovopol - to mixuje i mam porcje na noc. Porcja poranna to ovopol + mleko + lyzka kakao rozpuszczalnego, czasem banan i do tego platki owsiane. Szafrani - nie zgadzam sie z Toba. Wg mnie to bialko jest dobre (moze nie wysmienite, ale z cala pewnoscia zjadliwe) i jesli ktos chce to bedzie je jadl. Ja osobiscie tego [...]
wprowadzilem troceh zmian, przegladnijcie ;] mam nadzieje, ze jest to czytelne ;] przynajmniej odrobinke. (jesli nie, podajcie maila, wysle ladnie w wordziku na tabelkach zrobione) I posiłek (7.00): Produkt:; Ilość:; Kalorie:; B (g):; WW (g):; T (g): Mleko 0,5% tłuszczu; 1 szklanka; 90; 8g; 12g; 1g Ser biały chudy; 120g; 124; 24g; 4g; 0g Płatki [...]
[...] ich źródłem. Widze tu jedynie zboża. Myślę, że znajdziesz lepsze ich źródła. Poza tym dieta wymaga zróżnicowania. 1 posiłek- zastanowiłbym sie nad sensownym źródłem białka, mleko -ok, ale klasyfikowanie go, jako jedynego zrodla bialka niekoniecznie. Ograniczylbym nabiał. 2 posiłek do wymiany zdecydowanie. Opcja z pudelkiem i sensownym [...]
[...] mój przykładowy jadłospis na jeden dzień ;) Jem też owoce czasami, postaram się ograniczyć spożywanie chleba. 1 posiłek- zastanowiłbym sie nad sensownym źródłem białka, mleko -ok, ale klasyfikowanie go, jako jedynego zrodla bialka niekoniecznie. Ograniczylbym nabiał. Jedzenie jajecznicy na zmianę z zupą mleczną to w tym przypadku dobry [...]